بسیاری از توصیه‌های رایج درباره خواب، از چسب زدن به دهان تا استفاده از پتوهای سنگین، پشتوانه علمی قطعی ندارند. پژوهشگران با بررسی چهار باور رایج درباره خواب تأکید می‌کنند که نیاز بدن به خواب، عادت‌های روزانه و حتی برخی نشانه‌های به‌ظاهر ساده مانند خستگی مداوم، نقش مهمی در سلامت خواب دارند.